Tipps für den Alltag als Sauerstoffpatient

Den Alltag planen

Wir möchten Sie in ihrem Alltag so gut wie möglich unterstützen, weshalb wir Ihnen Alltagstipps für verschiedene Situationen vorstellen möchten. Von Haushalt über Einkaufen bis hin zur Nachtruhe - Wir freuen uns, wenn wir Ihnen helfen können.
Als Sauerstoffpatient können alltägliche Tätigkeiten manchmal anstrengend sein. Wir möchten Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen den Alltag erleichtern können. Für Details sprechen Sie bitte mit Ihrem behandelnden Arzt / Ihrer behandelnden Ärztin.

Haushalt und handwerkliche Handarbeiten

• Alle Haushaltsarbeiten oder handwerkliche Tätigkeiten lassen sich bequemer durchführen, wenn Sie sie in der richtigen Arbeitshöhe durchführen. Auf einer Fußbank stehend oder im Sitzen lassen sich manche Dinge bequemer erledigen.
• Wenn Sie einen Gegenstand vom Boden aufheben müssen, sollten Sie dazu in die Knie gehen. Das macht das Aufstehen für Sie einfacher und weniger anstrengend. Arbeiten Sie immer mit abgestützten Ellbogen.
• Vermeiden Sie Arbeiten, bei denen Sie Ihre Arme frei in der Luft halten müssen.
• Machen Sie regelmäßig Pausen. Wenn Sie Essen zubereiten, führen Sie Tätigkeiten wie Kochen und Geschirr waschen nicht parallel aus, sondern gönnen Sie sich lieber kleine Pausen.
• Für Arbeiten in der Küche, im Bad und im Schlafzimmer sollten Sie sich alles, was Sie benötigen, vorher zurechtlegen.
• Vermeiden Sie längeres Vornüberbeugen des Oberkörpers.

Spazierengehen und Gymnastik

Wenn Sie alle Muskeln Ihres Körpers trainieren, verbessern Sie Ihre Belastbarkeit und Ihren Allgemeinzustand. Für den Anfang eignet sich ein täglicher Spaziergang von 20-minütiger Dauer. Wenn Sie Pausen einlegen, suchen Sie sich eine bequeme Sitzgelegenheit.
Wenn Sie Treppen steigen müssen, lassen Sie sich Zeit dazu und halten Sie unterwegs an, um Atem zu schöpfen. Benutzen Sie auf der Treppe nach Möglichkeit immer den Handlauf.
Erhalten oder steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit. Sprechen Sie mit ihrem Arzt, ob Lungensport für Sie geeignet ist. Eine Liste entsprechender Lungensportgruppen finden Sie z.B. unter www.lungensport.org.

Trainingtipps für Patienten

Mobilität und körperliche Aktivität im Alltag ist in jedem Alter, gesund oder krank, ein wichtiger Baustein der Lebensqualität! Millionen von Menschen leiden unter COPD oder anderen Lungenerkrankungen. Linde Gas Therapeutics möchte allen betroffenen Patienten einen kostenlosen Leitfaden zur Verfügung stellen, wie die eigene Mobilität und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert werden kann. Sie finden in den Broschüren viele praktische Übungen aus dem Bereich Lungensport, die Sie in Ihrer persönlichen Mobilität unterstützen und jederzeit zu Hause durchführen können.

Geselligkeit

Es ist wichtig, dass Sie auch weiterhin außerhalb Ihrer vier Wände aktiv sind. Viele örtliche Vereine bieten Gruppenaktivitäten wie leichte Spaziergänge oder Ausflüge an. Planen Sie Ihre außerhäuslichen Aktivitäten im Voraus und achten Sie darauf, rechtzeitig zur Anwendung Ihrer Medikamente wieder zurück zu sein. Wählen Sie zum Ausgehen die Momente, in denen es Ihnen besonders gut geht. Regelmäßige Aktivitäten bereichern Ihr Sozialleben und helfen Ihnen, bestehende Freundschaften zu pflegen und neue Kontakte zu knüpfen.

Einkaufen und Ernährung

Einkaufen

Bitten Sie beim Einkaufen möglichst immer eine umstehende Person, Ihnen behilflich zu sein, insbesondere beim Tragen schwerer Taschen. Wenn Sie keine andere Möglichkeit haben, verwenden Sie grundsätzlich einen Einkaufstrolley oder ein Fahrzeug, um Ihre Kräfte zu schonen und unabhängig zu bleiben. Wenn Sie schwer tragen müssen, verteilen Sie das Gewicht am Besten auf beide Arme und lassen Sie diese möglichst gestreckt nach unten hängen (z.B. mit zwei Einkaufstaschen).
Gehen Sie nicht während der Stoßzeiten einkaufen. Planen Sie Ihre Einkäufe so, dass Sie rechtzeitig wieder zu Hause sind, um Ihre Medikamente einzunehmen.

Ernährung

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht kontrollieren, sich gesund ernähren und Ihre Mahlzeiten regelmäßig und in Ruhe einnehmen. Gewöhnen Sie sich eine gesunde Ernährungsweise an, die Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu halten und in Form zu bleiben. Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten, die sowohl Obst und Gemüse als auch Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Soja) enthalten.

Nachtruhe

Mit einigen Tipps kommen Sie zu einer guten Nachtruhe:

• Nehmen Sie abends nur eine leichte Mahlzeit ein.
• Trinken Sie keinen Alkohol.
• Nehmen Sie vor dem Zu-Bett-Gehen keine anregenden Getränke (Kaffee oder Tee) mehr zu sich.

Nasenhygiene

Die richtige Nasenhygiene kann helfen sowohl Krustenbildung, die die Atmung erschwert, als auch Atemwegsinfektionen zu vermeiden.
Bestimmte Atemtechniken oder Gesichts-Massage-Techniken können dazu beitragen, Sekrete leichter zu lösen und so die Atmung zu erleichtern.
Einfache Möglichkeiten, die sie leicht in Ihren Alltag integrieren können sind:

• Ausstreichen des Nasenrückens: Streichen Sie mit zwei Fingern mit sanftem Druck von der Nasenwurzel zur Nasenspitze den Nasenrücken entlang. Wiederholen Sie dies 4-5 Mal.
• Klopfmassage zur Sektretmobilisierung: Klopfen Sie mehrmals mit den Fingerspitzen von der Mitte der Stirn zu den Schläfen und wieder zurück. Wiederholen Sie den Vorgang und klopfen über die Nasenflügel zu den Schläfen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Atmen Sie langsam durch die Nase ein und aus. Klopfen Sie beim Einatmen leicht auf die Nasenflügel. Sie können dabei auch immer ein Nasenloch mit einem Finger zuhalten und dabei nur den Nasenflügel beklopfen, durch welchen Sie gerade atmen.

Achten Sie beim Schnäuzen immer darauf, ein Nasenloch geschlossen zu halten.
Passende Produkte für Ihre Nasenhygiene und -pflege finden Sie auch in unserem ONLINE SHOP unter Pflege und Reinigung.
Weitere Tipps zur Nasenhygiene erhalten Sie in Lungensportgruppen oder Atemphysiotherapeuten.

Aktivitätstagebuch

​​​​​​​​​​​Machen Sie ein Aktivitätstagebuch zu Ihrem ständigen Begleiter. Es kann Ihnen nicht nur im Notfall weiterhelfen – z. B. durch Vorlage beim Arzt – sondern unterstützt Sie auch bei Ihrem Krankheitsmanagement.
Tragen Sie Informationen zu Ihrer körperlichen Verfassung, Bewegung, Husten, Sauerstoffsättigung oder Schlafqualität ein. So verschaffen Sie sich so einen Überblick über Ihre tägliche Verfassung und Leistungsfähigkeit.
Führen Sie irgendwann wie selbstverständlich Buch über Ihre Krankheit, indem Sie automatisch Ihre Peak-Flow-Werte und die Schritte pro Tag notieren und das Aktivitätstagebuch ausfüllen.

​​​​​​​​​​​​​​Haut- und Wundpflege

Insbesondere die trockene Heizungsluft im Winter trocknet die gereizte Nase von Patienten mit Sauerstofftherapie weiter aus. Um Schmerzen durch Wunden und Infektionen vorzubeugen kann die Anwendung von Pflegeprodukten auf Wasserbasis hilfreich sein. Es ist sehr wichtig, niemals öl- oder fetthaltige Cremes und Salben zu verwenden, da sich diese in Kombination mit Sauerstoff entzünden können.
Ihr Arzt oder Apotheker kann Sie hinsichtlich der richtigen Pflegeprodukte ausführlich beraten. Ebenso finden Sie in unserem Webshop oder Telefonverkauf eine Auswahl an Produkten, die zur Anwendung während der Sauerstofftherapie sicher und geeignet sind.